ADVERTENCIA: Si durante la realización de estos ejercicios se desatan bloqueos en los chakras, es posible que vuelvan a revivir las experiencias o sentimientos que causaron los bloqueos. También pueden aparecer provisionalmente enfermedades crónicas manifestadas de forma aguda: de modo semejante a como ocurre la deseada reacción curativa en diferentes métodos de curación naturales.-------------------------------------------------------------------------------------------------- LA CONTRACCION DEL CENTRO RADICALComo valor terapeutico:Ayuda a evitar las hemorroidesTonifica las glandulas sexualesAyuda a controlar la energia vitalMejora la digestión, problemas de piel, masajea elhígado, riñones y bazo.Incrementa la circulación sanguínea en el áreaperineal.Tonifica los nervios pélvicos y órganos sexuales.Facilita la evacuación.Beneficia el funcionamiento de la vejiga.Evita las ptosis (desprendimiento, caías o prolapsos) del recto, útero, vagina y vejiga. Es especialmente beneficioso durante el embarazo y en el momento del parto.---------------------------------------------------------------------------------------------------LA CONTRACCION DEL DIAFRAGMA: como Valor terapeutico:Tonificia musculatura abdominalAyuda a combatir el estreñimientoFortalece pulmonesProporciona un excelente masaje a todos los órganosabdominales.Estimula la energía digestiva mejorando el funcionamiento de los aparatos digestivo y excretor.Combate eficazmente todas las dolencias digestivas como la aerofagia, la dispepsia, el estreñimiento, la indigestión,además de los prolapsos, la diabetes, etc. Tonifica el hígado, el bazo y e páncreas, proporcionavitalidad y facilita el control de las emociones.Normaliza las glándulas suprarrenales y estimula elsistema nervioso.Crea una cavidad que masajea de forma suave los músculos del corazón. Estimula el plexo solar y revitaliza todo el cuerpo.Canaliza el prana hacia el interior del canal central yestimula la actividad de Manipura Chakra.Contraindicaciones de este ejercicio:No practicar los primeros días de la menstruación y nunca con el estómago lleno. No aplicar en el caso de colitis, úlceras duodenal ypéptica, apendicitis, dolencias del corazón yembarazadas.En el caso de notar tensión en la cabeza o en las sienes, abandonar la práctica, relajarse y volver a respirar.---------------------------------------------------------------------------------------------------CONTRACCION DE LA NUCAEl valor terapeutico de este ejercicio es :Baja el nivel de ansiedadRegula el ritmo respiratorioAyuda a prevenir dolencias en la gargantaAyuda a concentrar la energia vitalEstira las vértebras cervicales permitiendo el libre flujo de prana al cerebro. Previene los mareos y dolores de cabeza porque se desbloquea la nuca. Alivia presiones no confortables en los ojos, orejas ycorazón.Ejerce presión sobre las glándulas tiroides yparatiroides, proporcionándoles un benéfico masaje queayuda a regularizar su producción hormonal y activa lasfunciones de la pituitaria.Activa las funciones de la pituitaria.Relaja el cuerpo y la mente, especialmente el corazón, ya que disminuye el ritmo respiratorio, la presión sanguínea y los ritmos de las ondas cerebrales. Facilita la concentración.Contraindicaciones de este ejercicio :En caso de hipertiroidismo.Afecciones del corazón.Tensión alta.----------------------------------------------------------------------------------------------------AQUI UNA EXPLICACION UN POCO MAS AMPLIADA DE ESTOS EJERCICIOS MEJOR CONOCIDOS COMO BHANDAS O LLAVES CORPORALES http://www.hispayoga.com/bhandas.htm PARA SABER MAS.